「練習ではできる」を「試合でもできる」に変えるために必要なこと

2026.10.05

「練習ではできているのに、なぜ試合になるとできないのだろう？」スポーツの指導現場では、こうした場面がよくあります。練習では正確にパスをつなげる。シュートも決まる。ポジショニングも理解している。それなのに、いざ試合になると同じプレーができなくなる。

このような状況を見ると、「緊張している」「メンタルが弱い」と考えてしまいがちです。しかし、原因は選手の精神面だけにあるとは限りません。そもそも、普段の練習が「試合で起こる状況」を十分に含んでいるでしょうか。

練習で身につけた技術を試合で発揮するためには、技術そのものだけでなく、状況を見て、判断し、実行するところまで含めてトレーニングすることが重要です。

練習と試合では「情報量」が違う

例えば、パス練習を考えてみましょう。決められた位置に立ち、決められた相手へパスを出す練習では、選手は「次に何をするか」をあらかじめ知っています。そのため、ボールを止める、蹴るといった技術に集中できます。

しかし、試合ではそうはいきません。相手はどこから来るのか、味方はどこにいるのか、前を向けるのか、パスを出すのか、それとも自分で運ぶのか。さらに、スペースや残り時間、試合の状況などもプレーの選択に影響します。

つまり、「パスを出す」という同じ動作でも、練習と試合では選手が処理しなければならない情報量が大きく異なります。練習で技術を成功させることだけを目的にしていると、「練習ではできるのに試合ではできない」という差が生まれやすくなるのです。

スポーツの難しさの一つは、常に同じ正解があるわけではないことです。特にサッカーのように状況が連続して変化する競技では、数秒前には正しかった選択が、次の瞬間には適切ではなくなることもあります。

例えば、「ボールを受けたら前を向く」と教えられていたとしても、背後から相手が強くプレッシャーをかけていれば、ワンタッチで味方に戻す方が良いかもしれません。反対に、相手との距離が十分にあれば、前を向いて自分で運ぶこともできます。

大切なのは、決められたプレーをそのまま再現することではなく、その状況に合ったプレーを選ぶことです。そのためには、練習の中にも「自分で選ぶ場面」が必要になります。相手や味方、スペースの状況によってプレーを変える経験を積み重ねることで、技術は「できるもの」から「試合で使えるもの」へと変わっていきます。

練習中にパスがきれいにつながり、シュートが次々と決まり、ミスがほとんどない。一見すると、とても良い練習に見えます。もちろん、基本技術を習得する段階では、成功体験を積み重ねることも重要です。

しかし、試合で使える力を育てるという視点では、「ミスが少ない＝良い練習」とは限りません。試合では相手からプレッシャーを受け、時間やスペースが制限された状態でプレーします。普段の練習が常に余裕のある状況で行われていれば、試合との間に大きな差が生まれてしまいます。

例えば、練習エリアを少し狭くする、守備者を入れる、プレーできる時間を制限するなど、選手が状況を見て考えなければ成功できない条件を加える方法があります。そこで起きるミスは、必ずしも悪いものではありません。

「相手を見る前にボールを受けてしまった」「判断が遅れてパスコースがなくなった」。こうした失敗を経験することで、選手は試合で必要になる情報の取り方や判断のタイミングを学んでいきます。

育成年代では、基礎技術の反復練習は欠かせません。ただし、技術練習と試合を完全に別のものとして考えてしまうと、身につけた技術を「いつ使うのか」が分からない選手になる可能性があります。

例えば、ドリブルの技術を身につけたのであれば、「どんな状況ならドリブルを選ぶのか」「相手との距離はどうか」「味方へのパスという選択肢はないか」といった判断まで経験させることが大切です。同じように、パスやシュートも技術そのものを習得するだけでなく、どの場面で選択するのかまで考える必要があります。

技術は、試合の中で目的を達成するための手段です。「できる技術」を増やすだけでなく、「必要な瞬間に使える技術」に変えていく。そのためには、基礎的な反復練習と、判断を伴う実戦的な練習をつなげて考えることが重要です。

「練習ではできるのに試合ではできない」と感じたとき、選手だけに原因を求めるのではなく、普段の練習そのものを振り返ってみることも大切です。試合では、相手や味方の動き、スペース、時間など、さまざまな情報を受け取りながら、その瞬間に適したプレーを選択しなければなりません。

だからこそ、練習でも単に技術を成功させるだけではなく、「見る・考える・選ぶ・実行する」という流れを経験する必要があります。もちろん、基礎技術を反復する時間も欠かせません。大切なのは、基礎練習と実戦的な練習を別々のものにせず、「この技術を試合のどんな場面で使うのか」までつなげて考えることです。

選手に必要なのは、練習で上手く見えることではありません。身につけた技術を、状況が変化し続ける試合の中で発揮できることです。

「なぜ試合ではできないのか」だけで終わらせず、「試合でできるようになるために、どんな練習が必要なのか」を考える。その視点を持って日々のトレーニングを設計することが、「練習ではできる」を「試合でもできる」に変えていく第一歩になるのではないでしょ