「自信がある選手」と「自信を持てる選手」は何が違うのか？

2026.09.14

指導者

スポーツの現場では、「自信を持ってプレーしよう」という言葉がよく使われます。

自信がある選手は、失敗を恐れずにプレーできたり、試合で積極的にチャレンジできたりします。一方で、「自分に自信がない」と感じている選手は、ミスを気にしてプレーが消極的になってしまうこともあります。

では、自信のある選手は、もともとメンタルが強いのでしょうか。

実は、自信は生まれ持った性格だけで決まるものではありません。日々の経験や周囲からの関わりによって、「自分ならできる」という感覚を少しずつ育てていくことができます。

指導者が考えたいのは、選手を「自信のある人」にすることではなく、「自信を持てるようになる経験」をどう作るかという視点です。

「自信がある」とは、失敗しないことではない

自信がある選手というと、「いつも堂々としている」「ミスをしても動じない」といった姿をイメージするかもしれません。

しかし、本当の意味での自信は、失敗しないこととは違います。

むしろ重要なのは、「失敗しても、もう一度挑戦できる」と思えることです。

試合でミスをしたとき、「また失敗するかもしれない」と考えて次のプレーを避ける選手もいれば、「次はどうすればいいだろう」と切り替えて再びボールを受けにいく選手もいます。

この違いを生むのが、「失敗しても大丈夫」「次はできるかもしれない」という感覚です。

つまり、自信とは「絶対に成功できる」という確信ではなく、「うまくいかなくても、自分はまた挑戦できる」という土台なのです。

小さな「できた」が自信をつくる

自信を育てるうえで大切なのが、成功体験です。

ただし、ここでいう成功は、試合で活躍することや大会で優勝することだけではありません。

「昨日より早く準備できた」

「苦手だったプレーにチャレンジできた」

「ミスしたあとに切り替えられた」

「自分からコーチに質問できた」

こうした小さな変化も、選手にとっては立派な成功体験です。

大きな結果だけを評価してしまうと、結果が出なかったときに「自分はダメだ」と感じやすくなります。

一方で、日々の行動や成長にも目を向けることで、「自分は前よりできるようになっている」という実感を持てます。

この積み重ねが、「自分もやればできる」という感覚につながっていきます。

指導者は、目に見える結果だけではなく、その選手が以前と比べて何を変えられたのかを見ることが大切です。

「褒める」だけでは自信にならない

選手に自信を持ってもらうために、「すごい！」「上手い！」と褒めることはもちろん大切です。

しかし、褒めることだけで自信が身につくわけではありません。

重要なのは、「何が良かったのか」を具体的に伝えることです。

例えば、「ナイスプレー！」だけではなく、

「相手を見てから判断できていたね」

「前に失敗したところを、今回は自分で修正できたね」

「最後まで諦めずに追いかけたところが良かったよ」

というように、選手自身が「自分の何が良かったのか」を理解できる言葉をかけます。

そうすることで、選手は「たまたま上手くできた」のではなく、「自分の行動によって良い結果につながった」と考えられるようになります。

これは、次の挑戦に向かうための大きな材料になります。

指導者が「答え」を与えすぎない

もう一つ、自信を育てるために重要なのが、選手自身に考えさせることです。

ミスをしたときに、すぐに「こうすればいい」と答えを伝えるのではなく、

「今、何が起きていた？」

「他にはどんな方法があった？」

「次に同じ場面がきたらどうする？」

と問いかけてみましょう。

自分で考え、自分で選択し、その結果を振り返る。

この経験を繰り返すことで、選手は少しずつ「自分で判断できる」という感覚を身につけていきます。

指導者がすべてを決めてくれる環境では、指示に従うことはできても、自分自身を信じて判断する力は育ちにくくなります。

もちろん、年代や経験に応じて適切なサポートは必要です。

そのうえで、「自分で考えてみる」「自分で決めてみる」という機会を増やすことが、自信につながっていきます。